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はじめに：承認欲求に、心が追いつめられていませんかSNSを開くたびに、誰かの楽しそうな投稿が目に飛び込んでくる。自分の投稿についた「いいね」の数で一喜一憂してしまう。仕事でも、家族でも、「認められなきゃ」と肩に力が入ってしまう。投稿後、何度...

はじめに：休日が、責める時間になっていませんかやっと来た休日。何もしないまま午前中が終わって、ふと時計を見る。「せっかくの休みなのに、何もしてない…」「この時間、もったいなかったかも」「友達は朝活してるのに、私はまだパジャマのまま」そう思っ...

はじめに：チクっとする心を、責めないでほしいSNSを開くと、結婚報告、出産、昇進、引っ越し、夢だった仕事…「おめでとう」と思う気持ちも、たしかにある。でも、その奥で小さくチクリと痛む場所がある。「どうして私は、まだここなんだろう」「あの人は...

はじめに：正しいのに、心に残らないAIが書いた文章は、誤字もなく、論理も整っていて、読みやすい。でも、読み終わったあとに「いいこと言ってるのは分かるんだけど、なぜか心に残らない…」と感じたことはありませんか。一方で、少し言葉がつたなかったり...

はじめに：不安を数える前に、可能性を探しにいこう「AIに仕事を奪われるらしい」そんな言葉を目にするたびに、胸の奥がじわっと冷たくなる。自分のやっていることも、いつか機械に置き換えられてしまうのだろうか。──そう考えると、行動する前からあきら...

はじめに：静かに続ける人の強さ最初だけ全力でがんばって、気づけば手が止まっている。一方で、SNSでは毎日のように静かに作業報告を続けている人がいる。「特別すごそうには見えないのに、気づいたら結果を出している人たち」。派手な宣言もなく、ドラマ...

はじめに：焦る自分を責めていませんかがんばっているのに、結果が出ない。少し続けてみても、「まだ足りない」「この程度じゃ意味がない」と落ち込む。そのたびに：「自分はセンスがないのかもしれない」「やっぱり自分には無理なんだ」──そんなふうに、心...

はじめに：続かないのは才能の問題じゃない最初の3日はがんばれるのに、気づいたら手が止まっている。「自分は続ける才能がないんだ」とそっと諦めてしまったことはありませんか。習慣化の本を読んでも、モチベーション動画を見ても、結局続かない。「やっぱ...

はじめに：なぜ休んでも疲れが取れないのかちゃんと寝ているつもりなのに、朝からだるい。休みの日も、なぜか一日中エネルギーが湧かない。「体力がないから」「年齢のせいかな」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。でも実は、その疲れやすさの正...

はじめに：布団の中で思考が暴走する布団に入った瞬間、静けさの中で思考が暴走し始める。今日の失敗。明日の不安。誰かの何気ない言葉。止めたいのに止まらない、"夜だけ暴走する思考"に苦しむ人は多いもの。「また眠れない…」「明日仕事なのに…」と焦れ...